Zmęczenie
Zmęczenie
jest kolejnym często spotykanym skutkiem ubocznym leczenia HCV, jak
również objawem samego wirusowego zapalenia wątroby typu C. W trakcie
badań klinicznych pegylowanego interferonu i rybawiryny, zgłaszało je
65% pacjentów. W trakcie terapii zdarzają się schorzenia, które mogą
prowadzić do stanu ciągłego przemęczenia. Anemia, depresja, bezsenność,
niedoczynność tarczycy są efektami ubocznymi leczenia HCV. Wszystkie
powinny być poddane leczeniu.
Sen,
odżywianie i ćwiczenia fizyczne mają wpływ na poziom energii życiowej.
Zbyt krótki lub płytki sen może doprowadzić do uczucia przemęczenia
w ciągu dnia. Zapewnij sobie dostateczną ilość zdrowego snu.
Spożywaj
żywność o wysokiej wartości odżywczej. Jedz częściej lecz mniejsze
posiłki (5-6 dziennie). Zapewnij swojemu organizmowi dostateczną ilość
witamin i minerałów. Pij duże ilości płynów, 2-4 litrów dziennie.
Umiarkowane
ćwiczenia fizyczne są prawdopodobnie jednym z najbardziej efektywnych
sposobów zwalczania przemęczenia. Trudno w to uwierzyć, szczególnie
jeżeli samo poranne wstawanie z łóżka stanowi nie lada wysiłek. Jeżeli
nawet nie czujesz się na siłach, zmuś się do zrobienia czegokolwiek.
Spróbuj poćwiczyć 10-15 minut 2-3 razy dziennie. Formy aktywności
fizycznej, które warto wypróbować to: spacery, jazda na rowerze,
pływanie, taniec, praca w ogrodzie.
Niekiedy,
w trakcie terapii zmęczenie przybiera takie rozmiary, że wychodzenie po
schodach potrafi przypominać zdobywanie górskiego szczytu, a szybki marsz na
odcinku 100-200 m powoduje zmęczenie jak po biegu długodystansowym.
Wskazówki pozwalające nie dopuścić do nadmiernego przemęczenia
Nasze pozytywne nastawienie nie może wyleczyć stanu przemęczenia ale może być potężnym sprzymierzeńcem w walce z nim.
- W przypadku dolegliwości bólowych nie cierp – sięgnij po pomoc.
- Staraj się urozmaicać swoje zajęcia.
- Zachowaj równowagę pomiędzy aktywnością i wypoczynkiem.
- Staraj się „zdążyć” wypocząć zanim dopadnie cię zmęczenie.
- Odpoczywaj nawet jak nie czujesz zmęczenia. To może pomóc uniknąć przyszłego przemęczenia.
- Weź prysznic – naprzemiennie ciepły i chłodny.
- Unikaj alkoholu, papierosów i wszelkich używek.
- Przebywaj w pomieszczeniach, które są dobrze naświetlone i nasłonecznione.
- Poproś o pomoc w obowiązkach domowych innych domowników.
- Staraj się upraszczać wyznaczone sobie zadania.
- Najbardziej wymagające zadania planuj na porę dnia, kiedy zwykle masz najwięcej energii.
- W wolnych chwilach zajmuj się rzeczami, które sprawiają ci najwięcej satysfakcji.
- Wypróbuj masażu płatków usznych.
- Staraj znaleźć się czas i sposób na uśmiech.
Nasze pozytywne nastawienie nie może wyleczyć stanu przemęczenia ale może być potężnym sprzymierzeńcem w walce z nim.
Na
rynku znajduje się obecnie wiele preparatów ziołowych, suplementów
i preparatów wzmacniających, które wg deklaracji producentów mogłyby
pomóc w walce ze zmęczeniem, jednakże brak badań klinicznych w kierunku
bezpieczeństwa ich stosowania w trakcie terapii HCV. Najlepszą radą jest
unikanie tych substancji w trakcie leczenia lub skonsultowanie ich
ewentualnego użycia ze swoim lekarzem prowadzącym.
Bezsenność
Bezsenność,
lub kłopoty z zaśnięciem i ciągłością snu to również jedne
z najczęściej spotykanych działań ubocznych terapii HCV. Każdy, kto
kiedykolwiek cierpiał z powodu bezsenności może potwierdzić, że
dolegliwość ta może naprawdę uprzykrzyć życie. Może nasilić również inne
efekty działań niepożądanych leczenia HCV.
Zacznij
od rozmowy z lekarzem. Wiele problemów zdrowotnych może być źródłem
bezsenności. Poinformuj lekarza prowadzącego o wszystkich lekach
i suplementach diety które stosujesz. Niektóre z nich mogą przyczyniać
się do twoich problemów ze snem. Przykładowo żeń-szeń (ginseng) oraz
niektóre leki na przeziębienie mogą powodować bezsenność.

Nadmierne
„nakręcenie się” tuż przed położeniem się do łóżka będzie powodować
trudności w zasypianiu. Znawcy problemu nie zalecają umieszczania
telewizora w sypialni. Wyłącz telewizor i komputer na godzinę lub dwie,
przed pójściem spać.
Oto lista czynników, które mogą kolidować ze zdrowym snem:
Wskazówki wspomagające zdrowy sen
Jeżeli Twoje problemy z zasypianiem i snem utrzymują się, zwróć się do swojego lekarza o przepisanie leku nasennego, który powinien pomóc rozwiązać twój problem z bezsennością. Leki mogą okazać się bardzo skuteczne, jednak niektóre z nich przy regularnym stosowaniu mogą prowadzić do uzależnienia. W związku z tym poinformuj lekarza jeżeli masz skłonności do nałogów. Mając pełną wiedzę, lekarz jest w stanie przepisać ci lek odpowiedni do twoich potrzeb. Jeżeli zauważysz, że lekarstwo nie działa na ciebie lub jego działanie jest zbyt silne, fakt ten zgłoś lekarzowi. Istnieje wiele leków pomagających w bezsenności i niekiedy potrzeba czasu żeby utrafić w ten właściwy, który skutecznie zadziała.
- napoje zawierające kofeinę,
- nikotyna,
- niewłaściwa temperatura w sypialni – zbyt gorąco lub zimno,
- światło,
- hałas,
- spożycie alkoholu przed snem,
- uczucie głodu,
- zjedzenie nadmiernego posiłku przed snem,
- wypicie zbyt dużej ilości płynów przed snem,
- chrapiący partner w łóżku.
Wskazówki wspomagające zdrowy sen
- Kładź się spać o stałej porze każdego dnia, również podczas weekendu.
- Uprawiaj ćwiczenia fizyczne, które regenerując nasz organizm, rozładowują napięcie i ułatwiają zasypianie. Nie zaleca się jednak wykonywania ćwiczeń bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek.
- Jeżeli ucinasz sobie drzemki w ciągu dnia to tylko krótkie i nie za blisko nocnego spoczynku.
- Przewietrz sypialnię przed pójściem spać. Optymalna temperatura w sypialni to 16-18 °C.
- Niekiedy czytanie przed snem ułatwia zasypianie.
- Zanim udasz się na spoczynek posłuchaj muzyki lub programu relaksującego.
- Po rozbudzeniu nie przebywaj leżąc w łóżku dłużej niż 20-30 minut.
- Twoje łóżko służy do spania i uprawiania seksu. Jeżeli nie robisz żadnej z tych rzeczy to czas je opuścić.
Jeżeli Twoje problemy z zasypianiem i snem utrzymują się, zwróć się do swojego lekarza o przepisanie leku nasennego, który powinien pomóc rozwiązać twój problem z bezsennością. Leki mogą okazać się bardzo skuteczne, jednak niektóre z nich przy regularnym stosowaniu mogą prowadzić do uzależnienia. W związku z tym poinformuj lekarza jeżeli masz skłonności do nałogów. Mając pełną wiedzę, lekarz jest w stanie przepisać ci lek odpowiedni do twoich potrzeb. Jeżeli zauważysz, że lekarstwo nie działa na ciebie lub jego działanie jest zbyt silne, fakt ten zgłoś lekarzowi. Istnieje wiele leków pomagających w bezsenności i niekiedy potrzeba czasu żeby utrafić w ten właściwy, który skutecznie zadziała.
Bezsenność
może być wyczerpująca i wpływać negatywnie na jakość twojego życia,
życia w którym i tak już borykasz się z innymi skutkami ubocznymi
terapii HCV. Nie męcz się przewracając w nocy z boku na bok. Sięgnij po
pomoc!
Opracowano na podstawie broszury Hepatitis C Support Project (tłum. Bogusia, oprac. Mirek).
Ważna uwaga
Wszystkie
leki, które zamierzasz przyjmować w trakcie terapii trójlekowej, także te wydawane bez recepty, należy skonsultować z lekarzem
prowadzącym. Dotyczy to również preparatów ziołowych i suplementów diety.
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz